Voel je je ook wel eens ouder dan je bent?
Alsof je hoofd nog vol plannen zit, maar je lijf niet helemaal meewerkt? Je energie is minder stabiel, je huid verandert, je herstelt trager … en je vraagt je af:
“Is dit het begin van ouder worden waar ik me gewoon bij moet neerleggen of kan ik hier zelf iets aan gaan doen?”
Goed nieuws: ja, je hebt meer invloed dan je denkt. Wetenschappelijk is het inmiddels bewezen dat je echt al, vaak met kleine aanpassingen, je je verouderingsproces kan vertragen en zelfs terugdraaien. En precies dat is waar bio hacking overgaat.
De groeiende zoektocht naar verjonging
We willen het toch allemaal: niet alleen langer leven, maar ook langer jong, helder, vitaal en energiek blijven. En dat zie je terug in de cijfers:
- Hashtags als #antiaging en #biohacking zijn samen goed voor meer dan 2 miljard views op TikTok.
- De wereldwijde markt voor biohacking groeit naar verwachting van 24,8 miljard dollar (2024) naar 69 miljard dollar in 2030. (Bron: Grand View Research)
Dus wij zijn niet de enige die willen weten hoe we zelf invloed kunnen hebben op onze energie, gezondheid en biologische leeftijd.
Mijn eigen verjongings-hacks
In mijn dagelijkse leven ben ik al jaren geleden begonnen met verschillende hele simpele vormen van biohacking die helpen om jonger te blijven van binnenuit als:
Dagelijks koud afdouchen
Goed voor je bloedsomloop, stressregulatie én celvernieuwing.
Regelmatig Intermittent fasting (16:8) in ieder geval 3x per week
Geef je lichaam elke dag een paar uur rust van spijsvertering dat activeert herstelprocessen in je cellen.
Blauw licht vermijden na 20:00 uur
Ik gebruik een blauwlichtbril en zet mijn schermen op ‘nachtstand’. Dit helpt voor betere slaap en herstel.
Ademhaling en meditatie
Elke dag 10 minuten bewuste ademhaling. Dat brengt mijn systeem omlaag én vertraagt biologische veroudering.
Supplementen afgestemd op mijn hormonen
Geen standaard multivitamine, maar afgestemd op wat míjn lichaam nodig heeft.
Dagelijks buiten in het ochtendlicht
Helpt om mijn dag-nacht-ritme (circadiaans ritme) te resetten. Goed voor hormonen, energie en stemming.
Ik vind het werkelijk fascinerend dat we zelf voor een groot deel invloed hebben op hoe we ouder worden. Dat we eigenlijk een eigen creatie/project kunnen maken van onszelf. Een levenslang project waar we met liefde ons hele leven aan kunnen blijven werken en dat ons zoveel oplevert.
Als je meer wilt lezen over het onderwerp bio-hacking kan ik je het boek “Super Human” van Dave Asprey echt aanbevelen. Dave Asprey is de ‘vader van biohacking’. Het boek is perfect voor iedereen die slim (niet harder), wil werken aan hun gezondheid. Het boek is een echte page-turner!
“Ik biohack omdat ik geen zin heb in de ‘doodnormale’ weg naar veroudering”
– Karen Boon
Wil je zelf aan de slag met biohacking voor verjonging? Dan is een mooie eerste stap is de training ‘10 jaar jonger worden en blijven’.
Daarin laat ik je zien hoe je zelf invloed kan hebben op je biologische leeftijd en wat je kunt doen om, vitaler, energieker en jonger te worden op een manier die past bij jou zonder dat je je hele leven hoeft om te gooien.
Liefs,
Karen Boon