Spierbewust trainen maakt het verschil

Iets dat je aandacht geeft groeit. Sinds kort ben ik weer 3 momenten in de week aan het blokken in mijn agenda om op vaste tijden naar de sportschool te gaan. Blijkt goed te werken gewoon inplannen en me eraan houden. 

Werkt best verslavend heb ik gemerkt en misschien ook wel omdat ik veel spierbewuster ben gaan trainen dan voorheen op aanraden van Lisa personal trainer van de @lux.gym.

Spierbewuster trainen wat is dat precies?

Het is gefocust trainen.

Hoe gaat dat in zijn werk:

– Stem je ademhaling af op de beweging die je met een oefening maakt. Je ademt mee met de beweging.

– Wanneer je een bepaalde spiergroep traint, probeer dan ook aan die spier te denken en te focussen daarop en span die spier bewust aan.

  Hierdoor maken jouw hersens betere verbinding met jouw lijf en wordt dit soepeler aangestuurd.

– Essentieel in het hele lijf en tevens de basis waar alles samenkomt: is je core! Deze bestaat uit rug, buik en bekken. Zorg dat je core altijd actief staat tijdens je training. Door bijvoorbeeld je navel in te trekken en in een goede positie met de juiste houding te staan of te zitten.

– Stem je training af op hoe je je voelt, een te zware sportsessie neerzetten terwijl jouw energie niveau er niet naar is, is geen goed idee.

– Heb er plezier in…

@lux.gym

geschreven door: Karen Boon – Hoogland